hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm của bạn của bệnh tim

hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm triển khai là rẻ cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân thuần chất có phổ thông chất béo ko bão hòa đơn, cùng một cái chất béo nâng cao cường sức khỏe như được sắm thấy trong dầu ô liu, trong chậm triển khai sở hữu liên quan sở hữu giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, rất nhiều cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối với bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất làng nhàng dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. những nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được mua thấy chính yếu được sắm thấy trong thịt và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân với mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống với chứa hạnh nhân thuần chất và những cái hạt khác, sterol thực vật (cũng được sắm thấy trong những dòng hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng phổ biến trong các mẫu đậu, yến mạch, lê) giảm các tác nhân tác động tim mạch (loại làm cho tăng nguy cơ cao nhất đối có bệnh tim mạch) mang mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng làm cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất ‘khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim cũng sở hữu thể một phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được sắm thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất’ chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol với can dự đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân thuần chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong các thí điểm cho ăn con người, cholesterol xấu mang thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, một phần tư chén hạnh nhân thuần chất chứa 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất sở hữu đa dạng magie. lúc sở hữu đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện dòng chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ can dự đến cơn đau tim nhưng điều chậm tiến độ tức khắc sau 1 cơn đau tim, đủ magiê xúc tiến gốc tự do đến tim.

Kali, một chất điện phân quan trọng can hệ tới việc dẫn truyền tâm thần và sự co lại của rất nhiều các cơ bao gồm tim, là một khoáng vật rất thiết yếu cho việc duy trì áp huyết thường ngày và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách cung ứng 162 mg kali và chỉ có 0,2 mg natri, tiêu dùng hạnh nhân nguyên chất là một sự tuyển lựa đặc biệt tốt để kiểm soát an ninh chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.