hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm của bạn của bệnh tim

hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo Đó là phải chăng cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân thuần chất có đa dạng chất béo không bão hòa đơn, cùng 1 chiếc chất béo nâng cao cường sức khỏe như được tậu thấy trong dầu ô liu, trong chậm tiến độ sở hữu can dự mang giảm nguy cơ bệnh tim., những nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, đông đảo cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối có bệnh tim. những nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước tính hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất nhàng nhàng dẫn đến giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho các chất béo bão hòa (được sắm thấy chủ yếu được sắm thấy trong giết mổ và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân sở hữu mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống sở hữu chứa hạnh nhân nguyên chất và các chiếc hạt khác, sterol thực vật (cũng được tậu thấy trong các mẫu hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng phổ biến trong các chiếc đậu, yến mạch, lê) giảm các tác nhân tác động tim mạch (loại làm nâng cao nguy cơ cao nhất đối sở hữu bệnh tim mạch) sở hữu mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân nguyên chất

Ngoài tác dụng làm cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất ‘khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim cũng mang thể 1 phần do tác động chống oxy hóa của vitamin E được sắm thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất’ chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol sở hữu can dự đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong các thí nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu với thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân thuần chất chứa 62 mg magiê cùng 162 mg kali .

hạnh nhân nguyên chất nguyên chất mang nhiều magie. lúc có đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện mẫu chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ can dự đến cơn đau tim nhưng điều chậm triển khai tức khắc sau 1 cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do tới tim.

Kali, 1 chất điện phân quan yếu can hệ tới việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của đông đảo các cơ bao gồm tim, là một khoáng vật rất cấp thiết cho việc duy trì áp huyết thường ngày và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng phương pháp sản xuất 162 mg kali và chỉ sở hữu 0,2 mg natri, dùng hạnh nhân nguyên chất là một sự lựa chọn đặc thù rẻ để bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.