hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo ngừng thi côngĐây là rẻ cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất với rộng rãi chất béo không bão hòa đơn, cùng một chiếc chất béo tăng cường sức khỏe như được sắm thấy trong dầu ô liu, trong ngừng thi côngĐây có liên quan sở hữu giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, gần như cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối mang bệnh tim. những nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất trung bình dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. những nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được mua thấy chủ yếu được tìm thấy trong làm thịt và các sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân có mức cholesterol cholesterol xấu cao, 1 chế độ ăn uống có chứa hạnh nhân nguyên chất và những cái hạt khác, sterol thực vật (cũng được tậu thấy trong các cái hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng phổ biến trong các dòng đậu, yến mạch, lê) giảm các tác nhân ảnh hưởng tim mạch (loại khiến tăng nguy cơ cao nhất đối với bệnh tim mạch) mang mức giảm tối đa chỉ sau 2 tuần.

hạnh nhân nguyên chất

Ngoài tác dụng làm cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất ‘khả năng khiến cho giảm nguy cơ bệnh tim cũng mang thể một phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được tìm thấy trong hạnh nhân thuần chất, cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất’ chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol mang liên quan tới xơ vữa động mạch và bệnh tim). khi hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong các thí điểm cho ăn con người, cholesterol xấu sở hữu thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân thuần chất đựng 62 mg magiê cùng 162 mg kali .

hạnh nhân nguyên chất nguyên chất với nhiều magie. lúc có đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện mẫu chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể . Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê ko chỉ can hệ tới cơn đau tim nhưng điều Đó ngay tức thì sau một cơn đau tim, đủ magiê xúc tiến gốc tự do tới tim.

Kali, một chất điện phân quan trọng liên quan đến việc dẫn truyền tâm thần và sự co lại của phần đông những cơ bao gồm tim, là một khoáng vật rất cần yếu cho việc duy trì huyết áp bình thường và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất thúc đẩy sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách thức sản xuất 162 mg kali và chỉ có 0,2 mg natri, tiêu dùng hạnh nhân nguyên chất là 1 sự chọn lựa đặc trưng rẻ để bảo vệ chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.